El sistema de defensas que protege a nuestro organismo de las agresiones externas funciona como especie de lupa que circula por todo el cuerpo para reconocer elementos extraños (también llamados antígenos) y reaccionar contra ellos; éstos incluyen virus, bacterias, hongos, órganos y tejidos transplantados de otro individuo o tumores.

Los órganos en donde se aloja el sistema inmunológico se denominan linfoides, e incluyen las siguientes estructuras: Adenoides, Amígdalas, Apéndice, Bazo, Médula ósea, Nódulos linfáticos, Tejido ubicado en el intestino delgado.

Cabe destacar que los glóbulos blancos (células sanguíneas) juegan importante papel en la defensa del organismo, ya que se encargan de protegerlo contra los diferentes tipos de microbios, por ello, cuando se presenta alguna infección aumentan su número para mejorar las defensas.

Es importante saber que existen diferentes tipos de estas células, como los linfocitos (defienden mediante la producción de anticuerpos), neutrófilos (atacan a todo tipo de organismo extraño), eosinófilos (se activan para atacar parásitos o en caso de alergia), y monocitos y granulocitos (encargados de digerir microorganismos extraños hasta eliminarlos).

Los factores que más alteran nuestro sistema inmunológico son:

Mala alimentación y también fumar, consumir bebidas alcohólicas

Problemas emocionales; estrés, ansiedad depresión, tensiones.

Variación de clima o cambios de estación

Por lo anterior, es muy importante cuidar los siguientes aspectos:
Alimentación
Es común que las personas descuiden su alimentación debido a que el ritmo acelerado de vida no permite darle la importancia que esto merece, además es común que lo que se ingiere sea carente de nutriente como vitaminas, minerales, aminoacidos; pese a lo anterior es fundamental que su dieta incluya comestibles de los diferentes grupos:

Carbohidratos. son los suministradores de energía por excelencia, ya que proveen a cuerpo y cerebro del “combustible” que necesitan para poder funcionar.

Grasas. Son usadas como fuente de energía, resultan esenciales para la absorción de las vitaminas A, D, E y K, y nunca deben suprimirse de la dieta porque ello impediría la producción de hormonas. Se obtienen al seguir dieta balanceada, y su consumo debe moderarse para evitar problemas gastrointestinales y subir de peso.

Proteínas. Contribuyen al buen estado de músculos y mejor rendimiento físico.

Vitaminas y minerales, los cuales juegan importante papel en el organismo, se encuentran en todos los alimentos, especialmente en frutas y verduras.

Elimine el estrés
El estrés afecta gravemente la salud, ya que es causante de migraña, debilitamiento del sistema inmunológico, cansancio crónico y angustia, entre otros trastornos, razones por las que es necesario ponerle un alto mediante las siguientes actividades:

• Practicar técnicas de relajación y meditación; el yoga resulta excelente opción.
• Practicar ejercicio físico.
• Seguir dieta balanceada.
• Dedicar tiempo a la recreación y entretenimiento.
• Compartir las adversidades con alguien de absoluta confianza.

Como puede ver, hay muchas labores que en conjunto pueden ayudarle a proteger su sistema inmunológico, así que actúe y ríase de las infecciones, recuerde que más vale prevenir que lamentar.

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