Durante el período de gestación, es de gran importancia consumir una dieta equilibrada y nutritiva, para disfrutar de un embarazo realmente saludable. Y también para proporcionar al bebé en gestación, las vitaminas, nutrientes, y calorías que necesita durante todo su desarrollo. En este contexto resulta imprescindible el consumo de Omega 3, ya sea a través de alimentos o cápsulas, dado que resulta muy beneficioso para el desarrollo físico y mental del niño.

Pero  ¿qué es el Omega 3?… Los Omega 3 son un tipo de ácidos grasos poliinsaturados, y corresponde a uno de los cuatro tipos de grasas que nuestro organismo absorbe de las comidas para luego procesarlas. Son ácidos grasos esenciales muy beneficiosos, y muy necesarios para mantener la salud mental y física. Nuestro organismo no lo produce, por tanto se debe adquirir a través de alimentos que lo contengan como pescados grasos -jurel, salmón, atún, bacalao y sardina-, alimentos fortificados -huevos, pan-, vegetales de hoja verde oscura, aceite de canola, de girasol, y de linaza, y nueces. .

Los ácidos grasos Omega 3 pertenecen a la familia de los lípidos. Se ha encontrado que tienen propiedades muy particulares en la prevención de ciertas enfermedades.

Si la embarazada tiene deficiencia de omega tres los sistemas nervioso e inmune del niño nunca se madurarán completamente, con las terribles consecuencias para su vida futura.

La relevancia del omega tres se vuelve más importante durante los tres últimos meses del embarazo, cuando el sistema nervioso se desarrolla más rápido. Si el cuerpo encuentra grasas Trans, o demasiado omega 6, en vez del necesitado omega 3, las conexiones entre las neuronas no se forman correctamente, quedan defectuosas.

Beneficios del Omega 3 en el Embarazo.

Si se usa el aceite omega 3 durante el embarazo Ud. puede esperar las siguientes ventajas:

• Evita los bebés prematuros( niños completamente desarrollados).
• Prevención de alergias. Los investigadores encontraron que tomar ácidos grasos omega 3 como suplemento ayuda a prevenir alergias aún en mujeres con fiebre del heno y asma.
• Maximiza la inteligencia del niño. Suplementar con omega 3 y restringir el omega 6, mejorará profundamente la función cerebral del bebé.
• Previene la diabetes más tarde en la vida.
• Previene la depresión antes y después del parto.

Sugerencias fáciles para evitar los partos prematuros:-tome su omega 3 todos los días,- ejercítese, -evite exponerse a los pesticidas,- trátese la enfermedad de las encías,- dieta de alta calidad(alta en vegetalesy frutas),-gane solo el peso adecuado.

Si Ud. está embarazada, pensando en estarlo, o dando de lactar, como ve es muy recomendable que empiece a tomar aceite omega 3.

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